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| Fíjate en tu biorritmo. |
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| Escrito por Carlos Barbon |
| Domingo, 09 de Junio de 2013 19:29 |
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Fíjate en tu biorritmo Cada atleta tiene un diferente biorritmo, el cual tiene una influencia muy importante sobre cuándo y cómo debemos entrenar para lograr el mejor desarrollo. Por ejemplo, para la mayoría de nosotros, el nivel de la hormona del estrés (el cortisol) tiene su nivel más alto a primera hora de la mañana. Esta hormona tiene un efecto negativo sobre el desarrollo muscular y la pérdida de grasa. Por esta causa, para la mayoría de nosotros, la mañana no es la mejor hora para entrenar con pesas de forma efectiva. Debemos ir probando diferentes horas para entrenar y elegir así el horario en el que sintamos con mayor energía y fuerza. Para la mayoría de nosotros, la mejor hora de entrenamiento es sobre las 4 de la tarde. Por otro lado, existe una forma para minimizar la secreción de la hormona del estrés por la mañana: intentar dormir las 9 horas recomendadas y así despertar sin usar el despertador. Siempre que el despertador nos saca del sueño, se aumenta la secreción de esta hormona. También deberíamos tomar vitamina C nada más despertar, porque baja sus niveles de producción. El entrenamiento debe ser un placer, por eso sólo debes entrenar cuando te sientas lleno de energía. |
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