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| No te prives del suficiente sueño y descanso. |
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| Escrito por Carlos Barbon |
| Domingo, 09 de Junio de 2013 19:32 |
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No te prives del suficiente sueño y descanso Dale a tu cuerpo los periodos de descanso adecuados y duerme lo suficiente por la noche. Este es el tiempo en el que se recupera y regenera el cuerpo del entrenamiento y empieza el crecimiento de tejido muscular. Muchos sufrimos un plateau de entrenamiento porque privamos a nuestro cuerpo de este descanso, lo que nos lleva rápidamente a un estado de sobreentrenamiento. Los síntomas de sobreentrenamiento son: mal humor, aumento de pulso cardiaco, pérdida de energía y de apetito, sensación de cansancio y problemas de sueño en general. En estado de sobreentrenamiento, el cuerpo está mucho más débil; sus defensas son muy bajas e incluso corremos el riesgo de sufrir infecciones. Siempre que te sientas así, deja el entrenamiento por unos días y dale a tu cuerpo un merecido descanso para recuperar fuerzas. Para evitar el sobreentrenamiento y recuperar tus niveles de energía, te recomendamos que cada 5-6 semanas te tomes una en la que te limites a entrenar ligeramente. Eso le dará a tu cuerpo la posibilidad de recuperarse y rellenar los depósitos de glucógeno. Una semana puede hacer milagros: puede hacerte volver al gimnasio con muchas ganas, con un enorme deseo de entrenar duro y mucha energía. Incluso una semana libre de ejercicio tiene un efecto positivo. |
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