Aprovéchate del cardio para quemar grasa. |
Escrito por Carlos Barbon |
Domingo, 09 de Junio de 2013 20:01 |
Aprovéchate del cardio para quemar grasa
Para llevar a cabo entrenamiento cardio adecuado, sigue estos consejos:
Con 3-4 sesiones de entrenamiento por semana vas muy bien y no corres el riesgo de sobreentrenar. Incrementando la resistencia de la bicicleta estática incrementas la intensidad del entrenamiento porque los músculos se esfuerzan más. Una mayor activación muscular tiene como consecuencia invariable quemar más calorías, e incluso te ayuda a desarrollar un poco más de tejido muscular. También puedes intentar mejorar de entrenamiento a entrenamiento, haciéndolo cada vez más intenso. Aprovecha las ventajas del entrenamiento de intervalos, en el que la intensidad varía a lo largo del ejercicio. Esta forma de entrenar maximiza la quema de grasa. El entrenamiento de intervalos consiste en mezclar alternadamente intensidades bajas y altas. Por ejemplo, puedes empezar entrenando a un ritmo bajo durante 40 segundos y pasar a entrenar a casi máxima velocidad los siguientes 20 segundos. Sigue alternando las intensidades hasta llegar a los 30-40 minutos. |
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