Hombros Anchos |
Escrito por Carlos Barbon |
Domingo, 09 de Junio de 2013 20:17 |
Hombros Anchos
Elevaciones laterales con mancuernas -- 3 series con 6-12 repeticiones
Elevaciones posteriores con polea baja y con el tronco inclinado hacia delante --- 3 series con 6-12 repeticiones
Press frontal en máquina --- 2 series con 6-12 repeticiones
Press Trasnuca con barra -- 2 series con 6-12 repeticiones
Principiantes deberían de limitarse es las primeras 2 semanas con 2 series del ejercicio nº3
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