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Lunes 29 Abr 2024
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Hombros Anchos PDF Imprimir Correo
Escrito por Carlos Barbon   
Domingo, 09 de Junio de 2013 20:17

BOFI_articulos_primera_edicin_160

Hombros Anchos

 

 

Elevaciones laterales con mancuernas -- 3 series con 6-12 repeticiones

 

 

Elevaciones posteriores con polea baja y con el tronco inclinado hacia delante --- 3 series con 6-12 repeticiones

 

Press frontal en máquina --- 2 series con 6-12 repeticiones

 

Press Trasnuca con barra -- 2 series con 6-12 repeticiones

 

 

 

Principiantes deberían de limitarse es las primeras 2 semanas con 2 series del ejercicio nº3

 

 

 

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