Sexy Abdominales |
Escrito por Carlos Barbon |
Domingo, 09 de Junio de 2013 20:23 |
Sexy Abdominales
“Crenches” sobre pelota 2 series con 6-12 repeticiones
Encogimientos abdominales con los pies apoyados en un banco “crunch” – 3 series con 6-12 repeticiones
Encogimientos abdominales o “crunch” – 2 series con 6-12 repeticiones
Encogimientos abdominales o “crunch” en máquina específica – 3 series con 6-12 repeticiones
Elevaciones de rodillas en parallelas - - 3 series con 6-12 repeticiones
Debes de entrenar los abdominales como cualquier otro músculo – es decir no más que 2 vezes a la semana con un máximo de 8 series en cada entrenamiento. |
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