¡Entrena según la capacidad  y condición de tu cuerpo!

¡Entrena según la capacidad  y condición de tu cuerpo!

Deberías entrenar entre 8-12 repeticiones con no más de 12 series para el pecho, la espalda y las piernas, un máximo 30 minutos, y entre 4 y 6 series para los músculos pequeños sin sobrepasar los 20 minutos.

El número de repeticiones depende de la composición de tus fibras musculares. Éstas son de dos tipos: por un lado, las fibras que se activan con pesos ligeros y muchas repeticiones, y por el otro, las fibras que se estimulan con pesos pesados y pocas repeticiones. Por eso debes variar siempre el número de repeticiones y el peso utilizado.