Desarolla los pechos

Press de banca -- 2 series con 6-12 repeticiones

Press de banca inclinado -- 2 series con 6-12 repeticiones

Pulóver -- 3 series con 6-12 repeticiones

Cruze entre Polea -- 3 series con 6-12 repeticiones

Apertura con contractor de pecho -- 2 series con 6-12 repeticiones

Principiantes deberían de limitarse es las primeras 2 semanas con 2 series del ejercicio nº1 seguidos con 2 series del ejercicio nº5

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