Sexy Abdominales

“Crenches” sobre pelota 2 series con 6-12 repeticiones

Encogimientos abdominales con los pies apoyados en un banco “crunch” – 3 series con 6-12 repeticiones

Encogimientos abdominales o “crunch” – 2 series con 6-12 repeticiones

Encogimientos abdominales o “crunch” en máquina específica – 3 series con 6-12 repeticiones

Elevaciones de rodillas en parallelas - - 3 series con 6-12 repeticiones

Debes de entrenar los abdominales como cualquier otro músculo – es decir no más que 2 vezes a la semana con un máximo de 8 series en cada entrenamiento.

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