épaules larges |
Écrit par Carlos Barbon |
Dimanche, 09 Juin 2013 20:17 |
épaules larges
Haltères élévations latérales - 3 séries avec 6-12 reps
Élévations arrière avec poulie basse et le tronc penché en avant --- 3 séries avec 6-12 reps
Avant Press Machine --- 2 sets à 6-12 reps
Presse Trasnuca barbell - 2 sets avec 6-12 reps
Les débutants devraient être limitées sont les deux premières semaines avec 2 séries de l'exercice n ° 3 |
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