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Seins Lauch PDF Imprimer Envoyer
Écrit par Carlos Barbon   
Dimanche, 09 Juin 2013 20:18

BOFI_articulos_primera_edicin_142

Seins Lauch

 

 

 

 

 

Bench Press - 2 sets à 6-12 reps

 

 

 

Incline Bench Press - 2 sets à 6-12 reps

 

 

 

Pull - 3 séries avec 6-12 reps

 

 

 

Cruze entre Poulie - 3 séries avec 6-12 reps

 

 

 

Ouverture avec l'entrepreneur du sein - 2 sets à 6-12 reps

 

 

 

 

 

Les débutants devraient être limitées sont les deux premières semaines avec 2 séries de l'exercice n ° 1 rangée avec 2 séries de l'exercice n ° 5

 

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