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Sexy Legs PDF Imprimer Envoyer
Écrit par Carlos Barbon   
Dimanche, 09 Juin 2013 20:21

BOFI_articulos_primera_edicin_061

sexy Legs

 

 

 

 

 

Extensions des jambes - 3 séries avec 6-12 reps

 

 

 

Allongé flexions des jambes - 3 séries de 6-12 reps

 

 

 

Hack Squat - 3 séries avec 6-12 reps

 

 

 

 

 

Barbell Fentes - 2 sets à 6-12 reps

 

 

 

Soulevez talons debout dans la machine - 3 séries de 6-12 reps

 

 

 

 

 

Les débutants devraient commencer la première semaine avec seulement deux sets de l'exercice # 3 et # 5

 

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