Anfänger sollten einem Trainingplan folgen!

Für die meisten von uns ist es am besten wenn sie nach einem Trainingplan trainieren – dadurch vermeiden sie schlichtweg wertvolle Trainingszeit mit Überlegungen über die nächste Übung, das benutzte Gewicht etc. zu vergeuden. Ein Trainingsplan bewirkt dass wir uns voll und ganz auf das Training konzentrieren und uns sogar mental besser auf das bevorstehende Training vorbereiten. Auch sollte man in einem Trainingsplan immer Ausweichübungen einplanen falls das anstehende Gerät belegt ist um so sofort eine Alternative parat zu haben.

Anhand eines Trainingsplans kann man auch besser seine Trainingsfortschritte verfolgen und gegebenenfalls mit

Änderungen das Training optimieren.

Auf der Insel Okinawa im chinesischen Meer bleiben die Menschen gesünder und werden älter als nirgendwo sonst auf der Welt.

Mehr als 25 Jahre lang untersuchte ein Forscherteam Gesundheit und Lebensstil der Bewohner. Als Resultat daraus erhalten wir eine detaillierte Jungbrunnen-Anleitung.

Auf Okinawa leben etwa 400 Menschen die älter als 100 Jahre sind – 4% mal mehr als in westlichen Kulturen. Noch beeindruckender ist die Gesundheitsstatistik: 80% weniger Herzinfarkte, Brust- und Prostatakrebs als in Amerika, 50% weniger Darmkrebsfälle und bessere Cholesterinwerte im Blut. Und im Vergleich zu Amerikanern, haben sie viel höhere Hormonwerte an DHEA, Testosteron, und Östrogen.

Das Geheimnis dieser gesunden Langlebigkeit liegt weniger in den Genen als viel mehr am Lebensstil: Auf Okinawa trinkt man wenig Alkohol, raucht kaum, meditiert viel, arbeitet im Garten, praktiziert Tai-Chi, isst selten Fleisch, dafür aber Fisch, Gemüse, Früchte und vor allem Soja.

Isoflavone in Soja und Tee sollen als östrogenähnliche Stoffe zum Teil für den Okinawa-Effekt verantwortlich sein.

Isoflavone sind demnach ein probates Mittel um Alterung vorzubeugen.