Geschrieben von: Carlos Barbon
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Sonntag, den 16. Juni 2013 um 07:36 Uhr |
Achtung! Fett-Gefahr!
Meide ungesunde Snacks abends vor dem Fernseher, da Du danach schlafen gehst, und der Körper dann nicht mehr die Möglichkeit hat die in den Chips enthaltenen Kalorien zu verbrennen und diese höchstwahrscheinlich in deinen Hüften enden. |
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Strikte Hungerkuren sind Dickmacher! |
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Geschrieben von: Carlos Barbon
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Sonntag, den 16. Juni 2013 um 07:32 Uhr |
Strikte Hungerkuren sind Dickmacher!
Hungern verhindert den Abnehmerfolg.
Es klingt zwar paradox, aber Radikaldiäten können dick machen. Zu Beginn zeigen Hungerkuren zwar häufig gute Anfangserfolge – aber dann stagniert das Gewicht oder der Zeiger der Waage wandert sogar wieder nach oben. Der Grund dafür ist, dass sich der Körper schnell an das Leben auf Sparflamme anpasst: Er verbrennt schlicht weniger Energie als zuvor. Das Abnehmen verlangsamt sich, und jede Kalorie fällt bald doppelt ins Gewicht. Obendrein ist der Körper oftmals eher dazu geneigt körpereigene Muskelmasse zu verbrennen da diese Energiequelle leichter verfügbar ist als die der Fettzellen. Das ist entmutigend, weil es nach den ersten Pfunden nur mühsam weitergeht. Das Gefühl, keinen Erfolg zu haben, macht die Motivation zunichte. Spätestens wer nach Ende einer Diät zum normalen Essverhalten zurückkehrt, ist bald frustriert: Es folgt der gefürchtete Jo-Jo-Effekt, denn der Körper braucht einige Zeit, um von der Sparflamme wieder auf Normalverbrennung zurückzuschalten mit der Folge, dass die abgehungerten Pfunde wieder drauf sind und noch weitere dazu gekommen sind.
Daher ist es am besten langsam, aber sicher abzunehmen. Mute deinem Körper nicht zu viel zu, damit er das Hungerprogramm gar nicht erst aktiviert. Mit einem guten Ernährungsprogramm nimmt man maximal 1 Kilo im Monat ab, ohne hungern zu müssen. Anstatt zu hungern, ist es besser gesünder, fett- und zuckerärmer zu essen. Regelmäßiger Sport verbessert die Kalorienbilanz und verhindert, dass Muskelmasse anstelle von Fett verbrannt wird.
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Verbrenne extra Kalorien mit Senf! |
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Geschrieben von: Carlos Barbon
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Sonntag, den 16. Juni 2013 um 07:29 Uhr |
Verbrenne extra Kalorien mit Senf!
Senf gehört zu den Inhaltsstoffen, die ebenfalls eine direkte Wirkung auf die Körpertemperatur haben. Dieses wird durch die Beschleunigung des Stoffwechsels erreicht. In dieser kurz andauernden Phase werden zusätzliche Kalorien verbraucht. Forscher haben berechnet, dass nach der Einnahme von mit Senf gewürztem Essen der Stoffwechsel um bis zu 25% schneller ist als nach der gleichen Mahlzeit ohne Senf. |
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Gib deinem Fettpölsterchen Pfeffer! |
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Geschrieben von: Carlos Barbon
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Sonntag, den 16. Juni 2013 um 07:26 Uhr |
Gib deinem Fettpölsterchen Pfeffer!
Schärfe gegen das Fett.
Schon öfters kann man in den Inhaltsstoffen von fettverbrennenden
Nahrungsergänzungsmittel den Zusatz „Cayena“ lesen - dem Extrakt aus rotem Pfeffer.
In einer Studie konnten Wissenschaftler messen, dass Probanden die neben Kaffee ,auch mit scharfen Pfeffer gewürzte Mahlzeiten zu sich nahmen, am Tag etwa 1000 kcal mehr verbrannten als eine Kontrollgruppe die sich normal ernährte.
Dieser höhere Kalorienverbrauch beruht zum Großteil auf den Effekt den Pfeffer hervorruft indem es die Körpertemperatur heraufsetzt. Leicht zu ersehen an den Schweißtropfen die sich nach einem scharfen Essen auf der Stirnbilden. |
Ingwer fördert die Verdauung |
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Geschrieben von: Carlos Barbon
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Sonntag, den 16. Juni 2013 um 07:23 Uhr |
Ingwer fördert die Verdauung
Und dadurch führt es indirekt zu einer verbesserten Fettverbrennung. Auch hat man mittlerweile herausgefunden, dass Ingwer eine schmerzstillende Wirkung hat. |
Zuletzt aktualisiert am Sonntag, den 16. Juni 2013 um 07:26 Uhr |
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